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寒くなりそうな夜、快眠のためにできること

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ぐっすり眠るために大切なのは、お布団の中で身体が温まっていることです。

 

当たり前のようですが、みなさん、案外気にしていないようです。

 

健康にいいからと、くつ下を何枚も履いて眠るのに、パジャマや布団は変えようとしない。

 

そんなことはありませんか?

 

足先だけでなく、身体全体がポカポカあたたまって、リラックスできる睡眠環境を作りましょう。

 

敷き毛布を使う。

湯たんぽを入れる。

パジャマを厚手のものに変える。

パジャマの下にインナーを着る。

 

そんな、ちょっとしたことで、一晩中の眠りが変わるかもしれません。

 

実際にわたしも、寒くなってきた時期にパジャマを厚手のものに変えました。

パジャマを変える前も、とくに眠りに不満があったわけではありません。

でも、パジャマを変えて眠った日は、ずっと快適にぐっすり眠れたのを感じました。

 

どうやら気づかないうちに、寒さで身体が緊張していたようです。

 

寒くなりそうな夜は、いつもよりちょっとあたたかくして眠ってみてください。

明日の目覚めが変わるかもしれませんよ。

 

 

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