活動量、活動量、活動量

夜ぐっすり眠りたい時には、何はともあれ、日中の活動量を上げたいところです。

じゃあ、ウォーキングやトレーニングをしようと思うと、みなさん、色々と事情があったりお忙しくて、なかなか難しいのではないかと思うのです。

そこで、とりあえずは「楽しいことをする」だけでもいいのではないでしょうか。

友達とランチに行く。

ショッピングに行く。

好きなカフェでモーニングをする。

美味しいパンを買いに行く。

夜眠れない→次の日やる気が出ない→日中活動しない→夜眠れない。

そんなループにハマらないためにも、生活の中に、まずは楽しみを♪

子どもと一緒にパン屋さん巡りをしている写真です。

パンが大好きなので、新しいパン屋さんを開拓するためなら、ちょっぴり遠出も苦になりません笑

これも快眠法♪と言い訳？をしながら、家族で楽しんでいます。